- När tillvaron trasslar -
Julhelgen närmar sig och många börjar känna av julstressen. Därför ska du få mina bästa 3 tips för att hantera julstress.
Det finns de som tycker att en del av charmen med jul är att vänta med julstöket till dagarna precis före jul. Och i så fall är ju inte ”julstress” något problem. Men sen finns det många som verkligen lider av stressen, kör slut på sig själva och kraschlandar i tårar och ångest istället för att känna det efterlängtade lugnet och julfriden som man sett fram emot.
Stressreaktioner beror oftast inte på hög arbetsbelastning utan på att det känns som att du inte kan påverka din situation. Därför handlar stresshantering till stor del om att ta kommandot över situationen och tillåta dig göra medvetna val.
Mina 3 bästa tips för att hantera julstress:
Bestäm dig för hur du vill ha just denna jul detta år. Vad är viktigt för dig? Finns det några ”julmåsten” som du inte vill vara utan? Skriv ner dina mål för denna jul. Det kan handla om vilka personer du vill fira jul med eller träffa under helgen. Det kan handla om vilka maträtter du verkligen vill ha på julbordet, vem du vill köpa julklapp till eller vilket julpynt du verkligen vill ha i år.
Skriv en lista på det du vill göra utifrån de mål som du valt är viktiga för dig just detta år. Allt från de julklappar du vill köpa, de maträtter du själv vill laga, de biljetter du behöver boka, de julkort du vill skriva.
Genom att skriva ner allt blir det tydligt och överblickbart. Du har då också möjlighet att avgöra om du satt dina mål på en rimlig nivå.
Börja med att skriva in de ”externa” aktiviteterna som du vill gå på; glöggkvällar, julfester och luciatåg. Kom ihåg att skriva in dina barns aktiviteter där du vill delta eller som behöver förberedas av dig.
Planera sedan in alla julförberedelser som du listat under punkt 2. Vissa saker kanske behöver göras dagen före julafton, ingen vill ju ha en skinka som griljerats veckor i förväg. Men förvånansvärt mycket går att förbereda. Vill du göra egna julköttbullar kan du göra dem redan nu och frysa in dem. Granen kan hellre stå i en hink med vatten på din balkong än ligga huggen på ett lager flera veckor före jul.
Ser du redan nu att tiden inte kommer att räcka till? Då kan du antingen revidera dina mål och sänka ribban för hur julhelgen ska vara i år. Eller delegera, säkert finns det någon i din omgivning som älskar att koka knäck eller baka kakor. Eller bestämma dig för att köpa vissa maträtter färdiga, även om du gärna velat göra dem själv. Om du haft tid, vilket du kanske inte har just denna jul. Själv minns jag att jag aldrig fått så mycket beröm för ”min” Janssons Frestelse som det år jag köpte den i delikatessdisken. Lite bittert, det erkänns, och samtidigt en nyttig lärdom att jag faktiskt inte måste göra allt själv!
Genom att göra ditt mål tydligt, bryta ner det i aktiviteter och planera in dem i din kalender har du tagit kommandot över din julstress. Och du vet att om du följer din planering så kommer du att få precis den jul du vill ha. Utan att stressa.