Balsam Konsult

Acceptans är grunden för mycket, inte minst inom personligt växande. Samtidigt väcker själva ordet Acceptans ofta lite blandade reaktioner.

Acceptans handlar om att medvetet se allt som det är. Just nu. Utan att värdera eller döma. Bara betrakta, observera och konstatera det som är. Det kan handla om att betrakta yttre skeenden eller det som händer inom mig själv just nu. Vad jag tänker, känner, vilka impulser jag får eller vilka värderingar och behov jag har.

Acceptans handlar alltså inte om att jag tycker att något är acceptabelt, att jag tycker att något är bra eller ens okej. Det handlar inte om att jag viker mig eller ger upp min vilja. Det innebär endast att jag stannar upp och betraktar hur det är.

Låt mig ta ett exempel: Tänk dig att du åtagit dig uppgiften att boka ett bord på en nyöppnad restaurang för att ha en trevlig kväll med några vänner. Du har gjort bokningen och när kvällen är inne möts du och dina vänner utanför restaurangen, förväntansfulla inför god mat och trevlig samvaro. När ni kommer in på restaurangen är det helt fullsatt. Och det finns inget bord bokat för dig och ditt sällskap. Ni får helt enkelt inte plats.

Kanske blir du förvånad, upprörd och arg. Du kanske känner dig dum inför dina vänner. Du kanske utbrister att det hade varit bättre att någon annan gjort bokningen. Du kanske börjar skälla ut personalen. Du kanske lovar att genast skriva en fullständigt dräpande recension på facebook. Dina känslor och impulser kidnappar dig, binder dig och drar iväg påverkade av vrede och hämndbegär eller självförebråelser och pinsam skam.

Genom att istället använda Acceptans och ett accepterande förhållningssätt kan det se ut så här: Du har bokat bord och det finns inget bord och du känner ilska och du noterar en impuls att skälla ut personalen och det är någon som gjort ett misstag med beställningen och du tycker att det är oacceptabelt och det finns inget bord. Så är det, så ser verkligheten ut just nu. Du kanske önskar att den såg annorlunda ut och den ser ut som den gör. Acceptans handlar om att du observerar och konstaterar.

Utifrån Acceptans, att stanna upp och se det som det är, kan du sedan välja medvetet hur du vill agera. Du kan välja hur du vill lösa problemet att det är som det är just nu. Du kan välja den lösning som du tycker tjänar dig bäst.

Vill du läsa mer om Acceptans kan jag rekommendera boken Att leva ett liv, inte vinna ett krig av Anna Kåver.