Balsam Konsult

På söndag är det 1:a advent och för många börjar julstressen komma krypande.

Som alltid när det gäller stress kan den komma både utifrån och inifrån. Stressen utifrån kan komma från personer som du brukar fira jul med och som har mer eller mindre uttalade krav på dig och hur julfirandet ska gå till. Stressen inifrån dig själv kan komma från dina inre bilder av hur en perfekt jul ska se ut och vad du måste prestera för att leva upp till din egen bild.

Här kommer mina bästa tips för att hantera julstressen:

1. Bestäm dig för vilken jul du vill ha just i år.

Känn efter. Tänk efter hur förutsättningarna ser ut just i år. Vad är viktigt för dig? Vill du ha en fullskalig Fanny och Alexanderjul? Eller vill du ha en lugn egen dag med en jultallrik framför TV:n? Eller kanske något däremellan? Du har faktiskt möjlighet att ta kommandot genom att ta dig själv på allvar och bestämma dig för vad du själv vill ha av julen just i år. Och bara känslan av att kunna påverka och ta kommandot över julen är mycket stressreducerande.

2. Skriv ner allt du behöver göra för att få den jul du vill ha just i år.

Skriv ner allt du kommer på som just du behöver göra eftersom det är viktigt för dig. Baka pepparkakor med barnen, köpa gran, skicka julpaket, lägga in sill? Bara du bestämmer vad du tycker är roligt och ”nödvändigt” för att få den jul du vill ha. Genom att skriva ner allt lägger du det utanför dig själv och behöver inte längre ha allt i huvudet. Du får distans och överblick och möjlighet att hantera din tid.

3. Planera genom att skriva in allt i din kalender.

Börja med att skriva in de aktiviteter du vill gå på. Julmiddag på jobbet, glöggmingel, barnens luciatåg på dagis? Planera sedan in allt du bestämt under punkt 2 genom att skriva in vilken dag du vill och har möjlighet att göra varje sak. Vissa saker kan göras långt före julhelgen, annat vill du kanske vänta med till dagarna precis innan. Genom att sprida ut allt som ska göras under hela december reducerar du den akuta julstressen precis före själva julhelgen. Och du vet att du kommer att bli klar om du följer din planering.

4. Var realistisk.

Om du upptäcker att du skrivit ner fler saker som du vill göra än vad du realistiskt har tid till i december är det ditt ansvar att hantera detta. Du bestämmer själv om du vill dra ner på dina krav, om du vill köpa färdigt istället för att göra själv, om du vill hyra in tjänster eller om du kan delegera vissa saker till andra du ska fira jul med. Du måste faktiskt inte göra allt själv.

Lycka till med att ta kommandot över din jul i år!